分享：高三同学务必注意应试心理与能力的培养05-19（审核）

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进入高三复习后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加学校的考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从最近的考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家要学会降低“大学目标”，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没有考好，也要看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次“善意的提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是运用的时候不够灵活？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的方法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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