高三同学一定要注意提高应试能力04-15（编审）

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步入高三，考试接连不断；物理月考中有个很不合规律的现象，那就是平时很用功的一些学生，在考试中总发挥不好。

从最近的一两次考试来看，的确这是一个比较常见的情况。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何消除怯场现象？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真看待、分析和解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次“善意的提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志和力量。不是有这么一句话嘛，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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