经验谈：高三同学要注意应试心理与能力的锻炼03-10（投稿）

声明：文章版权归属物理网所有；未经授权，严禁转载。

步入高三之后，有些学生在课上听讲很认真，作业做得也还行，但在参加学校的考试时，尤其是比较重要的大型考试时，却总是考不好。

在近期的几次物理考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些时间与这些同学做了交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中咱们要学会降低目标，放慢自己提高成绩的无形“枷锁”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可采用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

文章作者：小雪。仅供稿高中物理网，未经本人同意，谢绝任何个人、机构节选与转载！

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图