提醒：高三同学要注意提高应试能力02-20（推荐）

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进入高三复习后，有不少学生在课堂上听讲很认真，做作业也挺用心，但是考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从最近的一两次考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。如何减压？如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

文章作者：小安。首发高中物理网，未经本人授权，禁止任何网站节选及转载！

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