高考生要注意提升自己应试能力01-08（审核）

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到了高三，物理考试中有个很怪异的现象，那就是班里平时很用功的几个同学，在考试中总考得很差，发挥不出来自己的水平。

在近期的几次物理考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些课外时间与这些学生交流了下，孩子们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步缓解自己的怯场呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

首先，同学们要学会降低目标，放慢自己”提分计划”的“步调”。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，我们可采用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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