分享：高三同学务必注意应试心理与能力的提高12-02（投稿）

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到了高三，考试一科接着一科，在物理考试中有个很不合规律的现象，那就是平时很用功的一些学生，在考试中总发挥不好。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，孩子们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是高考拿高分不可或缺的因素。如何减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

第一，在高三备考中同学们要学会降低目标，放慢自己提高成绩的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示，自我激励的方法来调节压力，消除考前的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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