高考生必修课：消除怯场心理，提高自己应试能力11-18（审核）

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高三物理学习有其自身特点，与高一、高二的学习模式有明显的差异。有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，可是考试成绩却总是不高，不能在考试中把自己的水平发挥出来。

从近期的考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者与部分同学做了交流，得到的反馈是，近期学习压力太大，考场上多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在平时学习中如何减压，消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再想一下自己的学习现状，心理总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可以用自我暗示的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志和力量。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

【声明】本文系物理网编辑原创作品，未经许可禁止任何网站转载。请您尊重作者劳动成果，谢谢您的谅解。文章作者：周晓雨。

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